БУ ХМАО-Югры "Сургутская городская клиническая поликлиника № 4"

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно табак уносит около пяти миллионов человеческих жизней, и эта пагубная привычка является главной причиной летальных исходов, которых можно избежать. Во всем мире большинство людей начинают курить в возрасте до 18 лет, а почти четверть из этих людей начинает потреблять табак в возрасте до 10 лет.

Чем младше дети, впервые пробующие курить, тем больше вероятность того, что они станут регулярно потреблять табак, и тем меньше вероятность того, что они смогут бросить курить. Никотин является веществом, которое крайне быстро вызывает привыкание, и эксперименты детей и подростков с табаком могут легко привести к развитию пожизненной табачной зависимости.
В России курение является самой распространенной вредной привычкой. В настоящее время курят 65% мужчин и свыше 30% женщин, из них 80% мужчин и 50% женщин стали курить в подростковом возрасте, т.е. до 18 лет.

Отказ от курения в любом возрасте принесет Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача. Хорошо известно, что курящие находят множество объяснений тому, чтобы оправдать свою привычку, как перед самим собой, так и перед близкими.

Поэтому, если Вы считаете, что курение помогает Вам "успокоиться", "отдохнуть", "расслабиться", "снять стресс", "начать трудный разговор" и т.п., то Вы не являетесь исключением. К сожалению, это - только иллюзия. Привычка курить - это опасный враг, искусно притворяющийся другом и затягивающий в порочный круг. Человек, поверивший такому "другу", расплачивается высокой ценой - здоровьем.
Убедите себя, что Вы уже решили бросить курить и не откладывайте этот шаг на завтра (на следующий понедельник).

С чего начать?

        Проанализируйте ситуацию!

        Попробуйте разобраться, почему Вы курите?

        Сколько сигарет в день?

        Сколько сигарет вы выкурили "автоматически", не замечая?

        Почти все? Большинство?

Тогда постарайтесь изменить сложившиеся стереотипы:

        переложите сигареты на новое место;

        смените марку сигарет;

        не кладите сигареты вместе с зажигалкой и спичками;

        избегайте ситуаций, когда Вы курите машинально.

Это поможет Вам сделать курение более заметным для Вас и даст возможность осознать - а так ли уж эта сигарета Вам необходима?

Прекращение курения - непростая задача, требующая от человека серьезных усилий, воли и терпения. Преодоление никотиновой зависимости не только продлит Вашу жизнь и избавит от серьезных болезней, но и сделает Вас психологически более устойчивым, а значит и более успешным!

Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой.

Самый верный помощник в отказе от курения - Вы сами. Если Вы приняли твердое решение бросить курить - это обязательно получится. Надо только сконцентрировать на этом свою силу воли.